|
О физической активности мы говорили с вами на страницах,
посвященным любимым упражнениям, давайте же остановимся сейчас на любви к себе
и на правильном питании.
Сразу признаюсь, что лично я диеты не люблю. На мой взгляд,
это очень скучно. Намного правильнее, как мне кажется, выбрать из огромного
разнообразия продуктов самые полезные, самые низкокалорийные и употреблять их.
А такую пищу, как тортики, пирожные с кремом, жареная
картошечка, салаты с майонезом, оставить за бортом нашей жизни.
Как определить, насколько безопасны многочисленные диеты,
которые в большом количестве предлагаются вашему вниманию? Усвойте несколько
простых правил, которые помогут вам понять, что диета может быть вредна для
здоровья.
Итак, диета не является полезной, если: 1) в ней
обязательны строгие комбинации продуктов; 2) какой-либо продукт или их группа
полностью исключаются из рациона; 3) вам предлагают исключить из питания любой
из макронутриентов – белки, жиры или углеводы; 4)
потеря веса будет составлять более 10 килограммов за три недели.
Что здесь самое главное? Безусловно, дисциплина. Вспомните,
как мы учились дисциплинировать свой ум: все негативные, раздражающие, гневные
мысли – прочь! А позитивные, добрые, созидательные –
добро пожаловать! Постоянный контроль за мыслями
изменяет жизнь в том направлении, которое мы с вами выбираем. Любая мысль – это
строительный материал для последующих событий в реальной жизни.
Помните, о прекрасные мои, что
миром управляет Разум! Если вы научитесь управлять собственным разумом, вы
научитесь управлять своим миром!
Не верьте нелепым утверждениям о том, что человеку, чтобы
снять стресс, надо как следует наесться.
Разговор двух подруг: «Что ты ешь,
когда нервничаешь? Я обожаю чипсы» – «А я при каждой ссоре со своим парнем
съедаю целую банку мороженого. И знаю, что вредно, но остановиться не могу».
В итоге ссора, о которой через несколько дней никто уже и не
вспомнит, наносит непоправимый вред фигуре и организму в целом. Потому что
человек, который уважает и ценит свое здоровье, никогда не станет
есть чипсы, тем более в больших количествах. А мороженое хорошо понемногу и
изредка, но не каждый день.
Иначе говоря, мы опять приходим к тому, что соблюдение
правил здорового питания, это прежде всего:
• дело вашего собственного выбора;
• результат самодисциплины;
• знание о том, какие продукты полезны, а какие вредны.
Поэтому давайте прекратим раз и навсегда
жаловаться и не будем ссылаться на генетическую предрасположенность, а
признаемся, что наша фигура – в наших волшебных руках. Разумеется, если нет серьезных нарушений
здоровья. Если таковые имеются, то сначала следует все же обратиться к врачу.
Существует расхожее мнение, что
с годами дочь все больше начинает походить на свою мать. То есть если после
тридцати лет мать обзавелась лишним весом и прочими возрастными «прелестями»,
то это неминуемо ожидает и дочь. Но на самом деле генетику в этом плане в наше
время серьезно подправил фитнес. Методы совершенствования фигуры действуют
безотказно. Сочетание здорового сбалансированного питания и тренировок позволит
вам всегда в любом возрасте находиться в прекрасной форме! Дело только за вашим
характером и желанием!
Итак, берем ответственность за собственное здоровье и фигуру
в свои нежные руки и задумываемся: а все ли мы правильно делаем, если при
взгляде в зеркало хочется уменьшить изображение в два раза? Видимо, что-то не
совсем правильно. Спорт и фитнес – великое дело, однако очень важно при этом,
что же мы едим.
Мне смешно вспоминать, но в моей собственной жизни было
такое время, когда я возвращалась вечером после тренировки из фитнес-клуба, садилась за стол и
запивала плотный ужин двумя стаканами кока-колы! После этого я удивлялась, что
на моем теле почему-то не видно результатов напряженных занятий и даже кажется, что я пополнела.
Все-таки к физическим занятиям неплохо бы и мозги
подключить.
Сладкие газированные напитки явно не относятся к полезным
продуктам. А вот чистая вода хороша всегда. Те, кто меня знают, наверное замечали, что и в машине, и на семинарах, и во
время работы за компьютером у меня всегда под рукой есть бутылка с родниковой
водой и стаканчики.
Мы часто слышим рекомендацию пить больше воды. А можно ли
выпить воды слишком много? Не будет ли это вредно для организма? Специалисты на
этот вопрос отвечают следующим образом: чем больше воды вы выпиваете, тем
интенсивнее почки выводят ее из организма. Так что особого повода для
беспокойства у вас нет. Наоборот, недостаток жидкости может вызвать
обезвоживание, которое чревато серьезными последствиями.
Медицинские справки | 
