|
Хочу приободрить тех, кто во имя стройной фигуры готов
стоически переносить муки голода и диет. Этого делать совершенно не нужно!
Можно спокойно есть, не опасаясь за свою фигуру, обязательно испытывать при
этом удовольствие и худеть! Все дело в том, какие продукты вы едите и как вы едите.
Помните, что мы превращаем свою жизнь в постоянное
переживание радости и счастья. А
разве можно жить, терзаясь муками голода? Это совершенно не в нашем стиле,
друзья мои! Дисциплина, знание и здравый смысл – вот что станет для нас
подспорьем в нашей установке на снижение веса.
Французский диетолог Мишель Монтиньяк
стал звездой мирового масштаба после того, как ввел в практику свою систему
здорового питания, основанного на употреблении низкокалорийных продуктов. В
системе Монтиньяка не исключается употребление
красного вина! Безусловно, пить или не пить – это уже вам решать, однако есть все же стоит только те продукты, которые не
представляют угрозы нашей изящной фигуре.
Итак, какие же основные правила здорового питания я вам хочу предложить?
• Вечная истина – не ешьте вечером, даже если очень
устали и очень хочется. Максимум, что можно себе позволить, – это овощной
салат и нежирную рыбу.
• Хотя бы два раза в неделю заменяйте полноценный ужин
фруктовым салатом и стаканом кефира.
• Завтракайте и обедайте обязательно! Только не
переедайте.
• Исключите из рациона картофель, бананы и чипсы.
Исключите – значит не ешьте вообще.
• Откажитесь от традиционных чаепитий с тортиками на работе. Пусть кто-то ест торты, а вы пьете
зеленый чай с медом и сухофруктами.
• Иногда позволяйте себе орехи, в них содержится много полезных
веществ. Однако не увлекайтесь, так как орехи очень жирные.
• Пейте только очищенную воду, зеленый чай, травяные
настои, соки (особенно свежевыжатые) и иногда бокал
красного вина. Избегайте как огня кока-колу и все сладкие газированные напитки.
• Постепенно заменяйте традиционные блюда из
рафинированных продуктов на полезные для здоровья и фигуры.
Например, вместо пиццы приготовьте запеканку из грубой
муки с маслинами, огурцами и помидорами. Или заправьте суп овощами, а не
макаронами. Ну а тем, кто привык к сладкому на десерт, можно пирожное заменить
нежирным йогуртом.
• Приправы, особенно перец и соль, повышают аппетит, и
в результате съедаешь больше. Употребление этих специй лучше ограничить, но
совсем отказываться от них не стоит: без них понижается секреция и пища хуже
усваивается.
• Наслаждайтесь вкусом пищи, которую едите.
Все это обязательно поможет вам стать стройной и сохранить
фигуру. Но только при одном условии: вы действительно будете делать так всегда.
Постоянно. Стройность и здоровье – это норма жизни и образ жизни. Выберите
для себя стройность и следуйте избранному курсу. Вы обязательно достигнете
своей цели!
Медицинские справки | 
