|
• Найдите золотую середину между двух крайностей.
Избегайте пренебрежительного отношения к тому, что вы едите, но и не зацикливайтесь на питании с целью похудеть.
• Отвлечься от желания перекусить вам поможет переключение
внимания. И тут вы можете открыть в
себе неведомые ранее таланты.
Например, возьмите кисти и краски и нарисуйте, как сумеете,
любимую кошку или пейзаж за окном. Или займитесь фотографией, украсив интерьер
квартиры невиданными композициями.
Просто поговорите по телефону со старым другом или почитайте
интересную книгу. Дел не счесть!
• Как известно, стресс способствует перееданию.
Постарайтесь расслабиться до того, как
вы открыли дверцу холодильника.
Вызовите у себя позитивный настрой, повторяя аффирмации.
Пусть вам послужит умение радоваться мелочам: например,
вместо килограмма копченой грудинки купите себе букет цветов.
• Научитесь получать удовольствие от пищи . Для этого необходимо и готовить и есть с любовью.
Восточная мудрость гласит: «Плов, приготовленный без любви, подобен яду».
Продолжая эту мысль, можно добавить, что и пища, съеденная без любви, ядовита –
она хуже усваивается и откладывается в виде жировых накоплений.
• Красиво накрытый стол, конечно, вызывает аппетит.
Однако если вы подадите даже очень скромное блюдо на стол, украшенный цветами,
салфетками и красивыми приборами, то оно и усвоится лучше, и на пользу пойдет.
• Избегайте неприятных разговоров во время еды, иначе вы рискуете съесть гораздо больше
нормы. Если вы сидя перед телевизором наткнулись на
захватывающий фильм, то отложите в сторону ложку: волнуясь, вы рискуете
переесть.
• Не питайтесь наспех. Жевать, жевать и еще раз жевать – вот ваш
девиз!
• Старайтесь не есть в шумной компании , где происходит коллективное «опьянение» пищей.
• Никогда не ругайте себя ,
если нарушили свои правила, и иногда поощряйте себя мелкими послаблениями,
чтобы избежать срыва (но не чаще, чем раз в неделю).
Согласно статистике, до 95 % похудевших людей
повторно набирают прежний вес, и зачастую даже с избытком. Поэтому родилось
устойчивое заблуждение, что полнота – это генетический фактор.
Оказалось, что этот постулат глубоко ошибочен! Просто те,
кто похудел, чаще всего не в состоянии продолжать вести здоровый образ жизни и
придерживаться низкокалорийной диеты, что и приводит к увеличению веса. Сила
воли и уверенность в успехе помогут вам стать стройнее.
Медицинские справки | 
